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武汉夜生活网报道这7种食物是天然的失眠“克星”,每天吃一点

武汉夜生活网报道睡觉在人的一生中占了三分之一,而它的质量好坏和身体的健康有着密不可分的关系,在目前由于熬夜各种夜生活以及不当的方式让身体健康受到影响,也让睡眠质量下降,而在睡眠发生时会让人饱受困扰,感觉烦恼。因此想要拥有一个高质量睡眠,首先要从食物中调理,可以多吃这几种失眠克星。 哪些食物是失眠克星? 1、酸枣仁 酸枣仁有治疗夜不安眠的效果,在中医上经常用酸枣仁来治疗失眠,因此经常失眠的人可以用它来泡水饮用,只是要注意炒过的枣仁才能治疗失眠,生枣仁只能治疗多眠。 2、百合 百合对于心情抑郁、失眠多梦的人来讲有不错的效果,它性微寒,能入心经,有清心去除烦躁的作用。 3、莲子 莲子中含有的莲子碱,芳香甙,具有镇静的作用,它能帮助养血安神,经常食用莲子能促进分泌胰岛素,增强色胺供应量,有很好的促进睡眠效果。 4、大枣 大枣中含有蛋白质,维生素以及微量元素,这些物质能帮助不必安神,经常用大枣熬水或者煮汤饮用,可以改善睡眠。 5、香蕉 香蕉是常见的水果,但它也是包着果皮的安眠药,它里面含有丰富的复合氨以及甲氧基色胺,能让肌肉放松平和情绪,有镇静安神的效果。 6、奇异果 大部分存在睡眠障碍的人跟中枢神经过度唤醒,交感神经过度兴奋以及压力有很大的关系,而奇异果中含有大量的钙、镁、维生素c,能促进神经传导物质合成,在稳定情绪的同时还能抑制交感神经,让人有好的睡眠。 7、小米 小米是一种常见的谷物,它里面含有的色氨酸比较丰富,有利于色氨酸数量提高,此物质能促进大脑褪黑素分泌,能快速入睡。另外在中医上认为小米有安眠健脾的功效,每天取小米适量煮粥,不仅健脾胃,还能提高睡眠质量。 总的来讲,睡眠不好的人不妨试一下以上这些食物,它们号称是失眠的克星,而且有些人健脾胃,补充营养元素,适当摄取对身体有好处,同时日常要保持良好的生活习惯,毕竟失眠跟日常生活不当行为有关系,避免熬夜,有良好的作息习惯,缓解情绪,释放压力都是对睡眠有帮助。
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